Não, os suplementos dietéticos não causam dependência. O que devo observar se tomar muitos suplementos nutricionais? Se você toma mais de um suplemento nutricional, é uma boa ideia verificar se algum deles contém ingredientes comuns. Se você estiver tomando um ingrediente de dois ou três suplementos, verifique se a quantidade total que está tomando está dentro dos níveis permitidos. Se achar difícil fazê-lo sozinho, pode pedir ajuda ao seu farmacêutico, ao seu médico ou às empresas dos suplementos alimentares que utiliza. Exemplo 1: se alguém toma um multivitamínico que contém 80mg de vitamina C e um suplemento de 1000mg de vitamina C, obtém um total de 1080mg de vitamina C, uma quantidade que está dentro dos limites seguros.

suplementação de vitamina b12 5000 mcg

Exemplo 2: se alguém toma um multivitamínico com 1.000 UI de vitamina D, uma fórmula imunológica com outro 1.000 UI e uma vitamina D de 2.000 UI recomendada pelo médico, está recebendo um total de 4.000 UI de vitamina D por dia (em vez de 2.000 UI, que é a recomendação do médico). recomendação). Nesse caso, ele deve informar ao médico que os suplementos que está tomando contêm vitamina D para orientá-lo quanto à quantidade. Exemplo 3: se alguém toma um multivitamínico com 800μg de vitamina A e um suplemento antioxidante com outros 800μg, está recebendo um total de 1600μg de vitamina A, o que é uma grande quantidade para tomar diariamente (a menos que seja recomendado por um médico para um determinado razão). A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel e recomenda-se não consumir mais de 800μg por dia.